零基础小白如何自学舞蹈（扒舞）
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碰到好看想学、但还没出详细教程的舞蹈作品视频，零基础小白能不能自学？
能！只要逐步精进的掌握以下扒舞步骤和技巧，零基础小白就能越来越好的自学心仪的舞蹈。
目录
一、准备事项
1、准备待学的作品视频
2、熟悉视频音乐和动作概况
3、数拍子
4、硬件准备
二、扒舞流程
1、作品视频分段
2-A 数拍子分解动作
2-B 原速合音乐跳
2-C 同屏对比扣细节
3、自学下一段
三、结语
后附：学舞功能简介
1、镜面播放视频
2、倍速慢放视频
3、AB区间循环播放
4、音乐及音频工具
5、节拍口令
6、同屏对比
7、更多学舞功能详解
一、准备事项
借助于慢放、AB循环等中舞网APP的学舞功能（后附），可高效自学舞蹈作品视频，俗称扒舞。
小白扒舞必须做好以下准备事项：
1、准备待学的作品视频
先搞定你喜欢、想学的舞蹈作品视频，将其保存在你的手机相册或发布在中舞网、加入练习室。
成品舞视频一般就是一首歌的时长。新手小白可选15-30秒的片段短视频，每拍的动作要少而简单。
遇到无法保存的视频，可以手机录屏保存。
TIPS：
#1 一个舞蹈作品，常会有舞台版、MV版、练习室版、不同老师的演绎版、甚至教学版等视频。选择自己喜欢、难易度适合零基础、能看清动作的一个作品视频作为待扒视频。
#2 上述待扒视频即是下文扒舞流程的唯一对象。至于其它版本、特别是教学版视频，建议在中舞网APP合并发布为“教程”、或者全部添加到你创建的练习室，用于辅助扒舞或扩展深入学习。
#3 在中舞网APP，设对自己当前的兴趣技能水平、如：古典舞、零基础，能自动获得适合你学的舞蹈，从中选个喜欢的内容、并加入到练习室即可。
2、熟悉视频音乐和动作概况
先熟悉该作品视频的音乐、掌握音乐的基调、情绪和情节变化，达到会哼唱的程度。最好能判断出音乐的前奏主歌副歌、间奏主歌副歌、尾声等。
然后反复观看该舞蹈视频，寻找舞感，了解动作概况：哪些是重复动作，哪里快哪里慢，高潮动作是什么，这段是踢腿、那段是走位和跳...
最后，在观看视频时，在旁边比划、跟跳。跳得对不对无所谓，只是加深一下对动作的感觉和印象。
注：以上正常速度播放即可
3、数拍子
节奏，既是音乐的骨架，也是舞蹈的骨架。零基础小白自学舞蹈，先学会数拍子，事半功倍。
数拍子，不仅让动作变得有节奏感，而且动作的快慢变化、力度、衔接、停顿和延伸等细节都包含在拍子里了。数拍子实现了动作和节奏的有序结构化、避免了动作杂乱无章，只需把动作卡在拍子上，强化重拍/转折/高潮和难点的动作记忆，就可以非常方便的自学舞蹈，显著提升扒舞效率！
所以，扒舞必须先数对拍子。请酌情阅读下文：
4、硬件准备
找个安静的大空间、并能使用手机支架。以下大屏幕、或镜子，至少得有其一：
用大屏幕观看学习、且能使用学舞功能。使用电视或投影仪投屏，PAD、电脑也行只是功能有所受限。
或者，对着镜子学：
（每次扒舞前，一定要先做热身和伸展动作哦）
中舞网APP的各项学舞功能（本文后附：学舞功能简介），在练习室全屏播放时可用、并可在全屏左下角的“自学功能解锁”自查，需先熟练掌握。
二、扒舞流程
1、作品视频分段
正如话要一句一句讲，动作需要一段一段做、并记忆。这样能有效帮助肌肉记忆，减少动作遗忘。
扒舞蹈作品视频，不管是成品舞、还是短视频片段，都需要把待扒视频按拍子（必须数对）分成若干段（零基础小白每段1个八拍左右），逐段扒舞。
每一段按下文ABC三步骤勤奋练习，直到学会、练熟。不一定每段都按A-B-C的顺序，应使用适合自己的模式，如：先用A步骤分别学4段、然后把这4段合起来进行B步骤，这样累积到8段后合起来进行C步骤...
每一步骤均需根据自学情况，灵活的组合使用“镜像、慢放、AB区间循环播放、节拍口令、同屏对比”等中舞网APP学舞功能。
2-A 数拍子分解动作
本步骤目标：熟练掌握连贯的各拍的分解动作
将待学的这一段设置AB区间、正确设置节拍口令 并酌情设置镜面，以便反复循环播放。同时，将倍速调到足够慢、以便自己能看清每一拍的分解动作及细节。
一直反复慢速观看这段视频，直到脑海中能看见动作框架，再尝试对着镜子比划每拍的分解动作。正常一拍一个动作；有时一个动作可能占用几拍、也可能只有半拍或更短，都要把拍子数对、数出来。
搞清每拍的分解动作后，就按照原跳动作的轨迹把它们连起来数拍子练习，从而熟练掌握连贯的各拍分解动作。过程中可酌情临时调整学舞功能的配置（如有时需调原速/慢速、音乐静音/打开...），以便确保做对动作框架和细节，让自己的动作打开、更好看。
TIPS：
#1 一段八拍太难了？可先练习前四拍的分解动作。
#2 动作复杂、细节多？可按身体部位拆分动作练习，如先练脚步，再练手上动作，都熟练后再合起来练。
#3 还是搞不定？关闭音乐（听觉）、自己数拍子练习，以便专注于识别动作（视觉）。若使用节拍口令功能，则关闭音乐、开启节拍口令人声。
#4 新手记动作，最好先从步伐和移动方位开始、而且要记牢，否则跳起来没气魄。
#6 可将动作类比成形象化场景语汇，并按动作顺序将对应的场景语汇编成顺口溜或故事（如：手枪打脑袋、画圈、某劳动场景、早晨起床场景...），适合自己记忆并且符合节拍就行，以便口令化自学。
#7 若可以的话，了解所学作品涉及到的基本功动作，并先单独练习。以及平时多练舞蹈基本功、多积累舞蹈元素即舞蹈“词汇”，扒舞就越来越快速高效了。
2-B 原速合音乐跳
本步骤目标：合音乐原速跳（不看视频）
当你已能熟练掌握连贯的各拍分解动作后，就可以渐进式练习数拍子合音乐跳了。
可先看视频数着拍子跳，由慢（选择适合自己的倍速如0.5）逐渐加快（并开启音乐），等自己身体熟记动作、能跳顺畅后，再逐渐原速（不看视频，并去除口令人声）合音乐跳（熟练到不用想下个动作）。
原速合音乐练习时，自己的动作需努力达到原跳的动作标准。对于关键难点，每拍动作需做到什么程度。可找相应的身体部位作参考、用身体去肌肉记忆。
TIPS：
#1 慢速播放时只是速度变慢了，但动作之间的节奏、快慢比例是没变的。
#2 遇到不熟的地方立即数拍子跳，不要着急赶进度。
#3 如果可能的话，在镜子前练习，看看自己的动作与原跳相比的达标程度并改进。
#4 在逐渐加快练习时，需注意掌握动作的衔接、速度快慢的切换、停顿、收放、延伸、呼吸、以及力量的切换（核心发力还是手臂发力、控制力还是爆发力等），提升自己舞蹈的质感。
2-C 同屏对比扣细节
本步骤目标：检验动作正确性和质感，改进提升
每段初步学完后，可酌情开启同屏对比，和视频原跳实时同步比对，检查自己每拍的分解动作、各拍之间的动作过程是否正确、质感如何，从而立马调整改进，直到自己满意再扒下一段。
TIPS：
#1 同屏对比时，可同时组合使用其它学舞功能。
#2 在学完一段或几段后，可酌情开启同屏对比的“录制”功能，方便自己反复观看推敲、和原视频精准同步对比，找出各种不足之处、及模仿原视频动作的细节处理，进行针对性练习、不断精进。
3、自学下一段
每一段学完后，把已学的动作连起来跳几遍，尽量熟练的合音乐原速跳（不看视频，并努力达到原跳的动作标准）。
就这样，根据自身情况，酌情使用上述ABC步骤逐段自学，直到整个视频分段全部学完。
TIPS：
#1 每个舞蹈动作，都要通过数拍子找到一个相应的音乐依据（如：节拍、鼓点、歌词、音效、旋律）。
#2 动作带入情感，注意表情管理
在记住动作后，你就需要想一想每一个动作需要你以什么样的状态和情感去做，并养成表情管理的习惯。你可以注意下原版舞者的表情，最好能现场发挥，这样有助于你的动作表达，并为之注入灵魂。
#3 记动作小技巧：晚上睡前把动作复习几遍，第二天会有神奇效果：动作记得特别牢，还不易出错！
#4 把过程中的成果视频、特别是录制的同屏对比视频，发在中舞网APP练习室的练习群，这里的同学水平相近、目的相同、能友善评论对方，给你独特的帮助。若你这么做，距离成功就不远了！
#5 邀请家人、朋友一起来学，分享展示视频、或者表演给他们看，感染他们，享受由此带来的乐趣！而且他们会给你中垦的意见。一旦你对自己的舞蹈有了信心，你就成功了！
三、结语
现在，你对扒舞有所了解了，行动起来吧！
扒舞是一项可逐渐积累的能力。舞蹈天赋、学舞已入门、勤奋练习（严格按ABC，勿走捷径），这三项你只要拥有一项，就无需着急和焦虑。
立即扒舞吧，由易到难、不断尝试、持之以恒。扒舞、也就是自学舞蹈，定会成为你的一生所爱！
后附：学舞功能简介
中舞网APP的学舞功能，集中在练习室全屏播放视频时使用，并可组合使用，很方便。
下面简单介绍其中几个重点功能，实际上还有很多超实用的小功能（如：自动记忆结束时间位置及参数设置，以便下次再练），自己实际使用时就能体会到了。
1、镜面播放视频
对着正常拍摄、未镜面处理的视频扒舞，方向是反的，很容易搞错。在练习室全屏播放视频时，即可点按中舞网APP的“镜面”按钮。
TIPS：
#1牢记原则：视频镜面后，就将镜面画面中的人物动作，当成你跳舞时看到的镜子里的自己。
#2镜面后，转身的视频画面，请特别注意不要搞反左右（牢记原则即可）。只要保持注意，很快能习惯。
#3如果原视频已经是镜面的了，就不要再使用镜面功能按钮。一个简单的判断方法：镜面后的原画面场景里的文字是反的。
2、倍速慢放视频
看清每拍动作是自学扒舞的关键要领。若看不清，可借助中舞网APP的倍速慢放功能，将倍速调到足够慢、确保自己能看清每拍动作。
3、AB区间循环播放
通过设置AB区间、实现循环播放视频，可以更方便高效的分段按ABC步骤扒舞！在AB循环播放时，其它各项学舞功能（镜面、慢速、节拍口令、同屏等）均可同时使用。
4、音乐及音频工具
如果音乐下载不了的话，在中舞网，只要有视频一切就都搞定了，很好用！既可以在同屏对比录制视频时直接使用原视频的原声音乐、也可以在发布内容时选择“拍视频”时选用原视频的原声音乐倒计时录舞，还可以直接提取原视频的原声音乐。
5、节拍口令
用节拍口令功能，可将待扒视频、甚至你保存在手机相册的舞蹈视频，自己配置一下、秒变口令分解教程，就像老师数拍子口令教学！
TIPS：
#1 一定要正确设置节拍口令参数（特别是拍子数BPM、节拍开始时间），节拍口令才有用！
#2 默认参数，是到目前为止被其他用户使用最多的参数设置，不一定正确，仅供参考。
#3 开启节拍口令时，可同时组合使用其它学舞功能，如：AB循环，倍速、镜面、同屏对比等，效率倍增！
6、同屏对比
点按同屏对比按钮（包含录制功能），就进入与原跳视频的实时同屏对比模式，结合节拍口令、AB和慢放等功能，将自己每一拍的动作与原跳视频画面进行精确而直观的对比学习。
7、更多学舞功能详解
下文是上述各项及更多学舞功能的详解，必读！
从此，舞动人生韵律
舞种/兴趣技能： 舞蹈扒舞自学舞蹈