- 人已看 ／ 19-11-14 更新
舞蹈资讯
跳舞能提升人的整体气质，还能够起到运动塑性的功效，在众多舞种中，古典舞在业余受众中的受喜爱度程度越来越高。现在很多广受大家欢迎的古典舞，根据流行热门古风歌曲改编，配上飘逸仙气的表演服，既有唯美的视觉又很易入门，受到广大零基础爱好者的青睐。那么，零舞蹈基础、却又被古典舞的美所吸引，想学习古典舞的你，应当如何一步步自学入门呢？跟着这个专题，一起实现从0到1的蜕变吧！
从一位零基础的舞蹈小白如何入门舞蹈圈呢？开始练舞之前当然是要准备好必备“行头”啦！一双软底舞蹈鞋+练功服+盘头发卡搞定~
1、舞蹈鞋的选择：选择比舒适稍微小一点、紧一点的软底猫爪鞋，尤其是绷脚时脚跟、脚掌部分都要很跟脚。
2、舞蹈服的选择：女生的古典舞服一般为弹力裤（黑）+练功服/紧身吊带+纱衣，或者芭蕾舞的练功行头连体服+芭蕾大袜也可。男生一般为黑色松紧裤+舞蹈服T恤.
3、关于为什么要盘头：让人显得精神且在做转、跳等动作时更为利索。
更多舞蹈服饰和舞蹈鞋的选择在分栏目里还有更多哦~
准备好了外界行头，自身身体也要准备好啦！从未接触过舞蹈的小伙伴在多注重舞感和自身身体柔韧度的训练和培养。从站姿到基本手位、脚位再到压腿、下腰等等，掌握了舞蹈的基本姿态才可真正入门进行舞蹈训练，这也是每个舞种学习都必不可少的基础。
1、压腿、下腰等训练要量力而行。基本功的训练不可急于求成，要循序渐进地坚持，韧带才会越来越开，身体也会越来越柔软。
2、在进行基本功的自学时，最好跟着在线教学视频进行练习，矫正姿势，防止受伤。
在身体适应了舞蹈的“范儿”之后，可以开始培养古典舞的舞感，进行古典舞的身韵等基础组合训练了。古典舞中很讲究身法、呼吸等韵律的相融合，直观上来说，就是动作是否“美”。
古典舞总体要求(四大要素)
1、形--外形，在拧、倾、圆、曲基础上的各种舞姿造型和相应的技术技巧，以及动势过程的展现；
2、神--民族的神韵、神态和气质（古典舞的内涵）；
3、劲--劲头儿（寸劲），古典舞的用力方法和节奏特点，轻重缓急、抑扬顿挫、慢和快、松和紧、开与合等对比方法（反衬法）
4、律--韵律及运动规律，平原、立圆、8字圆是中国古典舞的动势精髓。留下身、走上身，或留上身、走下身是中国古典舞的动势规律。欲左先右、欲上先下、闪展挪腾是从外形到内在的审美要求。
掌握了基本功和舞感之后，就可以进行成品舞的自学了。相比于跳过【基本入门】和【基本组合】训练的步骤，这样学习成品舞来吸收更快，跳出的舞也更美。
1、对于自学者来说，寻找在线的成品舞教学会比自己扒舞要更能快速的提高自己的能力。
2、在动作学完之后，可以使用中舞网的镜面慢放功能，认真观察老师的呼吸和动作的衔接，模仿老师的韵味。
3、成品舞的学习不贪作品的复杂和动作的炫技，从简单的入手进行消化。
除了自身的学习训练外，零基础的业余学习者还应当在平时多看一些专业古典舞的视频，要知道舞蹈的感觉有时是潜移默化的。
1、在欣赏之前首先要对舞蹈的专业程度有基本的认知和判断，既然是欣赏就要多看专业院校、专业舞者的作品。
2、在欣赏的同时还要培养对音乐及节奏的感知能力。
以上的每一阶段可以根据自身的练习时间进行进阶，但是【基本入门】和【小组合】的训练最好可以作为长久的训练项目，基本功打的越扎实，成品舞跳起来才会越来越美。
最后，希望大家都能成为美美的古典舞仙女/仙子！~